Обычно врачи говорят, что «ваше здоровье в ваших руках». И это верно, как говорит народ «решать свои проблемы каждый должен сам или вместе с товарищами по несчастью».
Наши далекие Предки знали, что все болезни лечатся на трех уровнях:
1. Физическом – это то, что мы едим, пьем и т.п.;
2. Энергетическом – это то, как и чем мы дышим;
3. Духовном – как мы мыслим,
и при этом всегда дополняли, что болезней нет, есть разное состояние организма. А боль лишь для того, чтобы Человек обратил внимание на то место где состояние организма уже не очень хорошее. Так вот если трудится над собой на всех трех уровнях, то процесс выздоровления ускоряется и гарантирован на 100% Природой. Но как это делать, многие забыли, попробуем эту огромную тему, которую можно излагать в нескольких томах, разсказать в небольшой статье. А дальше, если кого заинтересует, можно развиваться в этом направлении самостоятельно. Есть такой закон природы, если ученик готов, учитель придет всегда.
Работа над собой на первом уровне она практически осваивается любым человеком, так как понятна и проста, только очень ленивый Человек не будет это делать. На втором и третьем, более сложно, но можно научиться, если есть желание. Итак, начнем с первого уровня. Надеюсь не нужно убеждать ни кого, что мы состоим из того что едим, рассмотрим что мы едим из того что приносит нам максимальный вред и меняет состояние организма в худшую сторону. Что это за вредные вещества, в первую очередь это искусственная химии и наркотики, которые заполонили нашу жизнь. Не будем затрагивать газ, который идёт из труб заводов, автомобилей, химизацию почвы, химизацию продуктов питания, и что за 100 лет уже несколько поколения выросло на всякой трансгенной, искусственной химии и живет с более ослабленным иммунитетом, чем наши далекие Предки. Что все города окутали в антенны сотовой связи и наши клетки тела и главное мозга постоянно как в микроволновке греются, и чем этот все закончится еще через 20-100 лет, ни кто не знает. Прибыль закрыла глаза тем, кто все это делает и им наплевать на народ и последствия. Мы не можем сразу на это повлиять сами, в одиночку и даже с товарищами, как в народной поговорке, поэтому поговорим о том, на что мы реально можем повлиять, и как не странно начнем разговор о наркотиках.
Вообще различные наркотики человечество использует очень давно, сильные, которые в нашей стране под запретом и слабые, медленно убивающие, такие как любой алкоголь, табак, черные и различные импортные чаи (кодеин), кофе (кофеин), сахар (который сейчас заменен сукрозой, т.к. сахар производить не выгодно), мука, поваренная соль, все виды мяса (труппы животных и птиц), так называемые молочные продукты (вообще животный белок является антигеном для нашего организма), всякие современные прохладительные химизированные напитки, дальше продолжите сами. Все это вызывает в организме Человека сильное отравление, ткани обезвоживаются (кодеин и кофеин, алкоголь – выдавливают жидкости из клеток) и забиваются ядами и сильнодействующими токсинами, которые постепенно включаются в обмен веществ Человека и уйти от этого потом очень сложно, даже если у вас сильная сила воли, эффект будет к сожалению не долгосрочный.
Я уже не говорю об алкоголизме, курительных смесях, насвае, которые свободно продаются ну и тому подобных наркотиках. Наркомания – тяжёлый пороках общества. В настоящее время она достигла угрожающих масштабов и при дальнейшем распространении грозит разрушить всю социальную структуру общества и нарушить генофонд наций, приняв характер национального бедствия. Но надеемся, этого не произойдет, ведь мы уже начали меняться, а значит и остальные подтянутся.
Алкоголик или наркоман, даже избавившись от зависимости, путём психологического воздействия – кодирование, НЛП или собственной силы воли и разума, все равно остаётся больным человеком и если не страдает его физическое здоровье, то страдает здоровье психическое. Он превращается в человека с изменённым характером, в котором развивается агрессия, злоба, неуравновешенность, немотивированные поступки и неадекватные действия по отношению к окружающим. А вся причина в том, что алкоголь и наркотики, а так же термически обработанная пища, химизированная пища, напичканная всякими «ешками», глутамат натрия (Е621 и т.п. усилители вкуса, различные красители и консерванты - яды), модные химические современные напитки, употребляемые систематически, становятся непременными ингредиентами обмена веществ организма и сохраняются в тканях печени, мозга и других органах даже после прекращения их употребления. Кстати выпитый алкоголь даже в небольших дозах оказывает пагубное действие на мозг человека в течение 20-ти суток, и если Человек выпивает «культурно» два раза в месяц, то он круглый год находится в группе риска (инсульт, инфаркт и т.д.), постепенно убивая свои микрокапилляры, нейроны мозга, разрушая клетки органов и тканей. Совершенно то же самое происходит с никотином, разрушающим здоровье мужчин и женщин, подростков и даже уже и детей. Они не удаляются из организма, поскольку смешанное, варенное, пареное, печёное и жареное питание нисколько не способствует очищению тканей, так как любая термически обработанная пища является мертвой. Такая «традиционная еда» так же как и наркотики, постепенно загрязняет организм другими шлаками и ядовитыми отбросами в виде мочевины, мочевой кислоты, путресцина, аммиака, метана, кадаверина, сероводорода, окиси углерода и т.д., достаточно для того, чтобы искалечить ткани и органы Человека. Что и имеет место на самом деле повсеместно. И поэтому, если человек и его родные на самом деле хотят избавиться от алкоголя, никотина, пищевых наркотиков и ЛЮБЫХ заболеваний, вызванных в основном этими веществами, то им без всяких героических волевых усилий, без кодирования, очень часто кончающихся неудачей, необходимо предпринять грамотную очистку тканей организма от всякого вида наркотиков, в том числе и денатурированных, химических, чужеродных пищевых наркотиков (мясо, сахар, мука и т.д.) и продуктов их распада перечисленных выше.
Поскольку некоторые составные части нашей обычной еды также являются наркотиками, поддерживающими употребление более сильных ядов. Особенно это кофе, чёрный чай, соль, сахар, мясо и мучные изделия, крахмал, обработанное подсолнечное масло, которое при термообработке превращается в обычную олифу. И об этом необходимо знать всем для того, чтобы уметь организовать для себя и своей семьи правильное, биологически полноценное питание, позволяющее создать физически и психически полноценную личность, а детям расти и развиваться без болезней и отклонений в развитии.
Табакокурение и алкоголь, это наиболее распространённые сильные наркотические яды, которые наш организм не усваивает, и эти яды сильно разрушают наши клетки, накапливаясь в тканях и органах. Спирт является сильным растворителем, который растворяет все, даже мозги.
Поэтому прежде чем читать дальше необходимо это осознать и полностью отказаться от употребления этих ядов, совершенно не предназначенных в употребление как видовую пищу Человеком. Пока есть у Человека иммунная система и запас сосудов, нейронов мозга, клеток, выделяемых гормонов и ферментов, он употребляет и думает что все хорошо, это как правило до 20-35 лет, кому как повезет, но как только запас исчерпан, все, начинается медленная или быстрая смерть, и тут как повезёт.

Так вот на первом уровне необходимо выполнять очищение на клеточном уровне – это первейшая необходимость, направленная на избавление от любой зависимости, в том числе лекарственной, которая сейчас есть практически у каждого. А как это сделать? Кто очистит каждую клеточку печени, мозга, костных тканей, глаз, слизистых оболочек и т.д. от алкоголя и никотина, от чужого белка (мясо, вся молочная продукция – это антиген для нас) чтобы прекратилось разрушение личности, изменение характера, чтобы не только тело, но и душа была здорова и совершенна? Так вот это сделает ни скальпель, ни тем более  чужеродное и синтетическое химическое лекарство, ни модные бады и даже не лечебные травы. Это сделает только сам организм, сама клетка. Благодарим матушку Природу, она заложила уникальный механизм у всех живых существ, в том числе и у Человека. Он заключается в том, что если ни чего твердого не есть (не жевать) в течение трех суток, то на четвертые сутки включается этот механизм, механизм самоочищения на клеточном уровне – протеолитический межклеточный аутолиз. Для хорошей работы этого уникального механизма необходимо избавить организм от работы по перевариванию пищи и предоставить, таким образом, покой эндокринной, пищеварительной и выделительной системам. Желудок, печень, поджелудочная железа и кишечник избавляются от необходимости выделять пищеварительные ферменты. Но абсолютного покоя и бездействия в живом организме не бывает. И потому при отсутствии пищеварения в организме активизируются протеолитические ферменты, осуществляющие растворение больных, деструктивных, неполноценных, загрязнённых белковых молекул нашего тела, то есть всего того, что нас так или иначе отравляет, ослабляет, вызывает наши болезни, недомогание, неполноценность, накопление шлака и превращение их в различные опухоли и в конечном итоге смерть.
Очищая клетки и давая им полноценное клеточное питание, позволяет  восстановить клетки, а дальше они сами по матрице своей ДНК обновятся, поделятся и восстановят нарушенные места в органах и тканях и вернут Вам прежнее здоровье.
Все это исходит из обычной и в то же время очень сложной биохимии человека, - обмен веществ и вывод продуктов жизнедеятельности из организма. Проверено нашими Предками (вспомните их многочисленные посты – постоянное очищение своих телес) веками, так же проверено как на себе, своих родных и близких, так и на многих людях, а так же опыте других врачей-натуропатов (которых, к сожалению все чаще убивают по всему миру, за то, что они дают дешевый способ выздоровления и пытаются конкурировать с химической мафией). Вылечиваются практически все болезни, как говорил мой дед, неизлечимых болезней нет, вылечить можно все, сахарный диабет, псориаз, артриты, рак, гипертонию, мигрень, астму, СПИД и т.д. и т.п., и добавлял, покрутив пальцем у виска, что к сожалению, есть не излечимые Люди, те, кто не хочет вникать в то, как устроен организм Человека, в его биохимию, и не хочет менять своё сознание и отношение к своему организму, к себе, к  своим детям, родным и близким, к миру и не хочет брать ответственность на себя, хочет загрязнять своё тело годами, а чистить должен человек в белом халате, или вирусы, которые питаются гноем, погибшими клетками, да и лень порой наша «в помощь», хочется что-то скушать «вкусненького», или например всего одну «таблэтку» или поставить один укольчик или пройти экзотический массаж, иглоукалывание и стать здоровым! Но, к сожалению,  так не бывает и такие Люди, к сожалению, уже не излечимы, и читать им дальше эту статью нет смысла, воистину лень и нелюбовь по отношению к своему телу – страшные пороки общества, культивируемые Западом. Да и у нас выросло несколько поколений людей, которых Родители не смогли научить любить себя, потому что были заняты то на войне за Родину, то в поисках заработка, а ведь все идет из семьи. ЛюБоВъ - «Люди – Богов – Ведают», т.е. в первую очередь изучают и познают себя.
Так что если вы хотите жить, если хотите излечить все свои болезни, уйти от зависимости «плохих» и «хороших» привычек, а любая привычка – это ограничение и подавление вашей воли, научиться управлять своим весом, контролировать своё здоровье полностью и стать наконец-то по настоящему – счастливым Человеком, то читайте эту статью дальше.
Как говорили наши Предки, «что мы кушаем, что мы пьём, что мы думаем – то мы и есть». На то, что мы дышим – повлиять мы, к сожалению, сильно не можем, разве что срочно бросить курить и почаще выезжать в горы, море или в лес, научиться дышать как йоги. Поэтому продолжим о самом доступном, простом и основном – это то, что мы едим, пьём и из этого наш организм пытается строить новые клетки. Так вот почти 90%, если не больше, всех заболеваний, от банальной простуды до сложных артритов, инсультов, аллергий, сахарного диабета, астмы, камней и песка в почках и печени, рака, различных сердечных заболеваний, зависимость от наркотиков, заболевание нервной системы, экземы, и …..т.д. и т.п., в плоть до старческого маразма связано с тем, что мы едим, пьём, когда и как.
Самый сильный наркотик – это так называемая традиционная еда.
Когда человек съедает чужой белок (даже находясь в утробе матери), в составе чужого белка чужая для Человека ДНК, чужой ген (антиген), наш организм (иммунитет) сразу вырабатывает антитела, чтобы уничтожить этот чужой ген, иначе люди превращались бы в то что ест, в коров, свиней и кур, а некоторые в собак. На 100 грамм съеденного мяса, организм вырабатывает до 40 грамм различных ферментов, гормонов и по мимо этого тратит много воды, витаминов, микроэлементов, свою жизнь, быстрее изнашивается и стареет, и все для того чтобы уничтожить антигены и попытаться расщепить чужой белок на аминокислоты и что-то вытащить для питания своих клеток и синтеза своего белка, а остальное вывести из организма.
Так как пищеварительная система Человека не может полностью расщепить чужеродный белок, часть его уничтожается по схеме «антиген-антитело», а погибшую данную структуру, которая в организме превращается в гной, убирает еще одна аутоиммунная система, вырабатывающая аутоиммунные антитела, которые этот гной и разного рода шлаки и мусор (химические препараты от лекарств, остатки денатурированной и термически обработанной пищи) упаковывает в специальные архивчики и раскладывает по всему организму и накапливает во всех органах и тканях. Когда их накапливается в большом критическом избытке, иммунитет падает и в организм проникают микробы, чтобы почистить от гноя и мусора человека, но это опасно (например вирусы гриппа), т.к. при распечатывании этих архивчиков (питание для многих вирусов), их концентрация ядов и мусора резко возрастает в крови и лимфе. Современная медицинская система просто подавляет это антибиотиками или гормонами или всякого рода антидепрессантами, химическими медикаментами, в итоге вирусы погибают, погибают часть наших клеток, иммунитет еще больше снижается, а мусор остаётся. В итоге происходят различные заболевания в разных местах, а «где тонко там и рвётся». Но самое страшное, когда из-за этого мусора и накопившегося в тканях гноя начинают болеть собственные клетки и наши аутоиммунные антитела их перестают распознавать как своих и воспринимают их то же как антиген, и начинают вырабатывать собственной иммунной системой аутоиммунные тела, которые уничтожают собственные больные клетки, теряется распознавание «свой-чужой». Эта реакция в теле начинается нарастать как снежный ком, с лавинообразной скоростью, это и есть разного рода раковые заболевания по всем телу, и неважно где, процесс один и иммунитет уже практически не помогает. Кстати в Белоруссии ученый Лаппо Е.А. для определения рака использует недорогой и точный способ, можете взять на вооружение: утром стать перед зеркалом и посмотреть на свой язык. Запомнить все, что видно на нем. В это утро начать голодание, замерить при этом водородный показатель слюны и мочи (если нет прибора, можно использовать лакмусовую бумагу). Записать показание в дневник наблюдений. Если за 48 ч изменится цвет языка и водородный показатель поднимется на 0,4-07 единицы — вы не больны. Если водородный показатель поднимется на 0,1-0,2 едини¬цы — вы больны раком и не важно, есть очаг и где он находится или нет. 
Современная медицина может химией или радиацией или СВЧ-излучением давить собственные антитела (раковые клетки, которые и так по времени живут мало), бороться с этими клетками, но при этом они ещё больше снижают иммунитет Человека. Хирурги могут вырезать часть этих «военных действий» собственных клеток, превратившихся в опухоли качественные и злокачественные и все. Хотя порой в этом смысла нет, так как раковые клети (антитела) живут недолго и сами погибают.
Кто-то может возразить, мол, наши дедушки и бабушки кушали много мяса, пили самогон и жили долго, но вы не забывайте, что они то же все болели и по той же причине, наша генетика почти не изменилась за это время, просто у них был изначально более сильный иммунитет. Не было сотовой связи и в каждой комнате дома Wi-Fi и 3G в кармане и у мозгов, которые то же убивают клетки и иммунитет. Кстати честные ученные проверили, что за три минуты разговора, когда сотовый телефон находится непосредственно у головы, погибает до 10 тысяч нейронов мозга! Портится зрение. Поэтому хотя бы используйте проводную гарнитуру (наушники с микрофоном). Так же мы проверяли партию семян кресс-салата, одни семена из этой партии посадили  в комнате, где стоял постоянно включённым Wi-Fi, другие семена из этой партии посадили в лоток в другой квартире, где Wi-Fi нет, так вот там где было облучение ни одно семя не взошло. Там где не было излучения, проросли все 100%. Можете проверить сами. Так что уважаемые родители, не покупайте не совершеннолетним детям сотовые телефоны, Wi-Fi и отключайте все на ночь и когда не пользуетесь ими! При такой экологии, что будет с этими детьми через 20-50 лет, ни кто не знает, нет опыта ни в одной стране мира, мы все выросли без сотовой связи и поэтому иммунитет у нас более сильный, чем у детей, и мозг ни весь «сварился», успел «созреть». Как остановить все это? Да очень просто! Перейти по возможности на проводной Интернет и отказаться от сотового телефона, а что касается всего организма, его просто нужно очистить от больных клеток, от накопившихся токсинов и мусора по следующе практической и проверенной схеме, и так переходим к самому главному Чернышевскому вопросу, «что делать?»:

1. Первое что необходимо сделать - перестать срочно, употреблять все виды наркотиков, постепенно снизить медицинские препараты, если вы их употребляете и постепенно свести их к нулю, перестать употреблять чужеродные белки, как можно скорее исключить их из пищи (мясо, молочную денатурированную продукцию), но это только начало, которое позволит быстрее восстановить здоровье.
2. Второе, самое главное, необходимо очистить организм от накопившихся цепочек «антиген-антитело-аутоиммунное антитело» - от гноя (потенциальный рак) и от шлаков и от химии, которую вы съели за всю свою жизнь.
3. Третье, напитать очищенные клетки естественным для них питанием (живые, активные клетки, которые есть только в овощах, фруктах и зелени), чтобы Ваши клетки могли сами восстановиться в соответствии с их программной матрицей заложенной в ДНК.

А теперь каждый пункт по порядку и немного подробнее.
1. Для чистки необходимо выполнить следующее.
Взять следующие травяные сборы (можно купить в аптеке, лучше собрать самим):
1. Грудной;
2. Сердечный;
3. Печёночный;
4. Желудочный;
5. Почечный,
перемешать все в одном мешке и в равной пропорции заваривать и настаивать чай горячей (не кипятком, чтобы максимально сохранить полезные вещества) водой из расчёта 3-4 столовые ложки на 1 литр воды. Пить в день из расчёта не менее 50 мл. на килограмм Вашего веса, и не менее 3 литров такой настойки в день, при этом, в стакан перед тем как выпить добавить 2-3 чайные ложки мёда и ¼ лимона или столовую ложку яблочного уксуса или сок любых свежих кислых ягод. Внимание: при этом ни чего не есть! Чтобы не запускался пищеварительный процесс и не выделялись для этого ферменты и соки в пищеварительной системе. В таком режиме запускается внутриклеточный протеолитический аутолиз (растворение и выделение структурных патологических элементов из всех клеток организма). В таком Природном режиме находиться неделю-две-три. По ощущениям, если есть знакомый врач, то под его наблюдением, ежедневно делая 2-3 раза в день клизму физраствором (на 2 литра тёплой, 38°С воды 2 чайные ложки поваренной соли и 2 чайные ложки пищевой соды, для детей все по одной ложке) или соком свёклы разбавленного водой. Если клизму не хотите ставить, можно в некоторых не очень тяжелых случаях и без нее, но процесс очищения увеличится в разы. Если вам за 35 или у вас сложное заболевание, то клизмы обязательны. Через неделю дополнительно к травяной настойке вводить в питание только свежевыжатые соки с утра фруктовые, после обеда овощные, желательно добавлять сок капусты, моркови, сельдерея, помидоров, особенно жёлтых, шпината, ещё через неделю-две-три. По возможности на жидком питание пробыть максимально дольше. Как пройдет максимальная чистка тканей, у всех по разному, зависит от состояния организма и его загрязнения, от 2 недель до 50 дней, необходимо начать постепенно вводить твердое питание.
2. Напитать клетки. После чистки вводим твёрдое питание. С утра фрукты, после обеда овощи, если будет сильный голод, можно добавлять немного семена, орехи, оставаться на живой (сырой, свежей, без термической обработки) растительной пищи. В таком режиме находится до года и более. Рецептов в Интернете приготовления блюд из живой еды очень много, старайтесь меньше смешивать и прислушиваетесь к своему организму, не передайте. За это время ткани и органы очистятся, напитаются и начнут восстанавливаться, болезни все уйдут. Если в таком режиме находиться дольше, до 5-7 лет, ежегодно делая чистку или чаще, как описано выше, то восстанавливаются не только кожа, волосы, ткани и органы, но и кости, хрящи,  коллагеновые структуры тела, практически весь организм.  От вас начнёт пахнуть цветами, пот и кал будут пахнуть фруктами и овощами. Моча будет без цвета, практически без вкуса и запаха (для тех, кто практикует уринотерапию).
Для тех, у кого проблемы с костями и хрящами, советую в момент твердого питания больше кушать болгарский перец (калий) и белый кунжут, в последнем активного кальция в 1 000 раз больше чем в молочном твороге. Из белого кунжута хорошо делать молчок и пить его в период жидкого питания. Замочить пол стакана живого, промытого кунжута на ночь, залив его холодной водой доверху стакана, утром воду слить, кунжут переложить в блендер стаканчивого типа с ножами в низу, и чтобы скорость вращения ножей была высокая (5-30 тыс. оборотов в минуту) добавить 1,5-2 стакана воды, столовую ложку меда, 100 грамм дыни или груши, проблендерить 10-15 минут, потом выпить. В день выпивать не менее 2 литров такого молочка.
   
Напомню, что при нагревании сырых (живых) овощей, фруктов и т.п. выше 42 градусов в них все погибает, а  при температуре выше 70% плавится ДНК, начинается мутация химических веществ. Так что употребление в пищу таких «продуктов» не очень полезно, а постоянно  - очень вредно и опасно.
Так же нужно знать. Если в процессе чистки пойдёт понос или высыпание на коже, необходимо продолжать жидкое питание, как можно больше употреблять соков и травяных чаёв с мёдом и лимоном и при этом временно приостановить твёрдое питание. Внимание, мёд должен быть натуральным! Сейчас много подделок очень похожих на мёд.
Если вы долго употребляли какие-то медицинские препараты, то постепенно снижайте их дозу и по ощущениям постарайтесь от них отказаться полностью, как можно скорее. После отказа могут быть головные боли, обострение болезней, но это временно, необходимо продолжать чистку и питание клеток.
И ещё очень важно. После одно-двух-трех-недельного  общего очищения описанного выше, а если можете очищаться дольше, то очищайтесь, сколько чувствуете, что вам это еще требуется, и вы готовы это делать осознано – делайте. В идеале до 40-50 дней, но не нужно ставить рекордов, организм - это не олимпиада, все нужно делать с умом и по внутренним ощущениям, все Люди разные и у всех организм уникален по своему, и требует полностью индивидуального подхода, в этом деле шаблонов нет. В этот период, чтобы усилить общую чистку необходимо обязательно очищать пазухи носа, в которых много места для скопления гноя и шлаков,  закапыванием сока клубня цикламена взрослым (сока красной свёклы детям). Сок цикламена готовится путём разбавления цельного сока клубня цикламена дистиллированной водой в 5-10 раз, по ощущениям, зависит от силы клубня. Хранить в холодильнике можно до десяти дней, потом заменить новым раствором. Капать нужно ежедневно по утрам натощак, после клизмы, лёжа на спине без подушки по одной капле в каждую ноздрю. Будут неприятные ощущения нужно перетерпеть 2–3 минуты, потом встать, выпить 2–3 стакана горячего отвара трав с мёдом и соком ¼  лимона, потом наклониться до пола на 1–2 минуты и затем промывать и высмаркивать нос. Гнойные выделения могут появиться или сразу или на 3, на 4-й день или позже, зависит от захламлённости организма и его состояния иммунной системы, но обязательно появятся, может выйти до 2-х стаканов гноя. После этого нужно продолжать закапывать раствор ежедневно до двух-трех месяцев. Все это время гной будет продолжать выделяться. Временами может нарушаться носовое дыхание и появляться ощущение заложенности.
Желательно почистить печень известными способами с помощью масла и лимонного сока.
Ну вот в вкратце в основное все. Будут вопросы, пишите. Следуя рекомендациям, описанным выше, гарантия выздоровления и снятие зависимости от любых наркотиков, в том числе пищевых 100%, но при условии желания стать здоровым. Далее могут быть небольшие нюансы.

Что касается дыхания – основы прокачивания энергий через все тело, здесь информации много в литературе по йоге, в двух словах. Необходимо ежедневно делать упражнения по дыханию по следующей схеме:
Вдох – пауза – выдох – пауза и т.д. Причем временные параметры ритма дыхания желательно выбрать из таблицы ниже, в соответствии с вашим днем рождения:

Дата рождения Индивидуальный ритм
21.03 – 19.04 18:9:18:9
20.04 – 20.05 6:3:6:3
21.05 – 20.06 14:7:14:7
21.06 – 20.07 20:10:20:10 и 16:8:16:8
21.07 – 20.08 10:5:10:5 и 22:11:22:11
21.08 – 20.09 14:7:14:7
21.09 – 20.10 6:3:6:3
21.10 – 20.11 18:9:18:9
21.11 – 20.12 12:6:12:6
21.12 – 20.01 8:4:8:4
21.01 – 19.02 8:4:8:4
20.02 – 20.03 12:6:12:6
Это упражнение делать до 15 минут ежедневно, постепенно увеличивая время выполнения, сможете чаще и дольше, еще лучше. В обычном режиме старайтесь дышать нижней частью легких, «животом». В бане дышите больше ртом.

А вот что касается «….что мы думаем, то мы и сеть».
Тут скажу пока просто, так как на эту тему, если её раскрыть, потребуется больше времени и места, чем о еде и дыхании. Основное – думать только о хорошем, один сплошной позитив, не смотреть новости и ужастики («не смотри телевизор – козлёночком станешь», русская народная поговорка), не слушать тяжёлую музыку. Все плохие мысли необходимо научиться трансформировать только в позитивные, постоянно поддерживать хорошее настроение. Ибо плохие мысли, обиды, негатив, стрессы с «зомбиящика», тяжёлая музыка – все это разрушает Ауру Человека (биополе), клетки, травмируют душу.
Научитесь останавливать мысли, это позволяет накапливать жизненные силы, как во сне.
Кстати, спать нужно в кромешной темноте, т.к. при источниках света не вырабатывается гормон мелатонин, который необходим для роста новых клеток, особенно важно это детям. И приучите себя не принимать пищу, когда солнце село (после 18-19 часов), ложитесь спать с заходом Солнца, вставайте с восходом Солнца. Находитесь в согласии с ПриРОДой и будет Вам Счастье! И если все что изложено выше делать в согласии с ритмами Солнышка и Луны, то эффект усиливается в разы.
Всего Вам хорошего в восстановлении организма, берегите себя, своих детей и будьте здоровы!